نتایج بیشتر...
پیلاتس: ورزشی برای ذهن و بدن
پیلاتس یک روش ورزشی است که بر تقویت عضلات مرکزی بدن، بهبود تعادل، انعطاف‌پذیری و هماهنگی تمرکز دارد. این ورزش توسط جوزف پیلاتس ابداع شد و با هدف بهبود سلامتی جسمی و روانی طراحی شده است.
مزایای پیلاتس
-
تقویت عضلات مرکزی: پیلاتس به ویژه بر روی تقویت عضلات شکم، کمر و لگن تمرکز دارد که به بهبود وضعیت بدن و کاهش دردهای کمر کمک می‌کند.
-
افزایش انعطاف‌پذیری: حرکات کششی در پیلاتس به افزایش دامنه حرکتی مفاصل و بهبود انعطاف‌پذیری کمک می‌کند.
-
بهبود تعادل و هماهنگی: تمرینات پیلاتس به بهبود تعادل و هماهنگی بدن کمک می‌کند و خطر زمین خوردن را کاهش می‌دهد.
-
کاهش استرس: تمرکز بر تنفس عمیق و آگاهی از بدن در پیلاتس به کاهش استرس و بهبود آرامش کمک می‌کند.
-
بهبود وضعیت بدن: با تقویت عضلات مرکزی، پیلاتس به بهبود وضعیت بدن و کاهش دردهای مزمن کمک می‌کند.
اصول اصلی پیلاتس
-
تمرکز بر مرکز بدن: در پیلاتس، تمرکز بر تقویت عضلات مرکزی بدن است که به عنوان هسته اصلی بدن عمل می‌کنند.
-
تنفس عمیق: تنفس عمیق و کنترل شده نقش مهمی در انجام حرکات پیلاتس دارد.
-
حرکات دقیق و کنترل شده: حرکات در پیلاتس به صورت آهسته و کنترل شده انجام می‌شوند و بر روی کیفیت حرکت تمرکز می‌شود.
-
آگاهی از بدن: در پیلاتس، آگاهی از هر عضله بدن و نحوه عملکرد آن اهمیت زیادی دارد.
انواع پیلاتس
-
پیلاتس مَت: این نوع پیلاتس با استفاده از یک تشک انجام می‌شود و به تجهیزات خاصی نیاز ندارد.
-
پیلاتس دستگاه: در این نوع پیلاتس از دستگاه‌های مخصوص پیلاتس استفاده می‌شود که به ایجاد مقاومت و تنوع در تمرینات کمک می‌کند.
-
پیلاتس در آب: این نوع پیلاتس در آب انجام می‌شود و به کاهش فشار بر مفاصل کمک می‌کند.
چه کسانی می‌توانند پیلاتس انجام دهند؟
پیلاتس برای همه افراد با هر سطح آمادگی جسمانی مناسب است. از مبتدیان تا ورزشکاران حرفه‌ای می‌توانند از مزایای این ورزش بهره‌مند شوند.
تهیه شده در : تیناسافت
