نتایج بیشتر...
آموزش بدنسازی رزمی
فیلم های این برنامه آموزشی راهنمای مفیدی برای شما خواهند بود تا بدین وسیله پایداری، استقامت و نیروی خود را افزایش دهید.
شما قادر خواهید بود بدن خود را در بخش های آسیب پذیر تقویت نمایید تا میزان آسیب دیدگی را به حداقل برسانید. همچنین توانایی و قابلیت ترکیب پایداری و تحرک در وضعیت قدرتی و وضعیت خطر به شما آموزش داده خواهد شد.
از سایر
محصولات آموزشی بدن سازی ، آمادگی جسمانی و ورزش های قدرتی
دیدن فرمایید.
طبق تعریفی که وزارت بهداشت و منابع انسانی آمریکا ارئه کرده است، آمادگی جسمانی به «ویژگی‌ها و توانایی‌های مرتبط با مهارت در انجام فعالیت‌های جسمانی گفته می‌شود. بعضی افراد این توانایی‌ها و ویژگی‌ها را به‌طور طبیعی دارند و بعضی دیگر، به‌مرور زمان آن‌ها را به دست می‌آورند.»
• رسیدن به سطح مطلوبی از آمادگی جسمانی می‌تواند در پیشگیری از بروز برخی بیماری‌ها مؤثر باشد؛
• انجام تمرین‌های ورزشی، می‌تواند بدون تغییر وزن، درصد ترکیبات بدن را تغیر بدهد (منظور از ترکیبات، آب، استخوان، ماهیچه و چربی است)؛
• قلب ورزشکارها، بسته به نوع ورزشی که انجام می‌دهند، به‌مرور زمان از لحاظ اندازه و کارکرد تغییر می‌کند (تغییر خوب)؛
• تغییرات وابسته به عصب و هیپرتروفی (هیپرتروفی به معنای بزرگ شدن اندازهٔ سلول‌های عضوی از بدن و در نتیجه، افزایش اندازهٔ آن عضو از بدن است)، باعث افزایش قدرت عضلانی ورزشکاران می‌شود؛
• انجام تمرین‌های کششی و بالا بردن انعطاف بدن، می‌تواند درد و ناراحتی ناشی از برخی اختلال‌ها را تخفیف بدهد.
معرفی مؤلفه‌های تشکیل‌دهندهٔ آمادگی جسمانی
آمادگی جسمانی به‌طور کلی متشکل از پنج مؤلفهٔ زیر است:
• سلامت دستگاه قلبی‌عروقی؛
• قدرت عضلانی؛
• استقامت عضلانی؛
• ترکیبات تشکیل‌دهندهٔ بدن؛
• انعطاف پذیری.
آمادگی جسمانی مرتبط به سلامت
در آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت، به توسعه فاکتورهای مورد نیاز برای اجرای عملکرد و حفظ شیوه زندگی سالم، توجه می‌شود. فاکتورهای این بخش عبارتند از: قدرت عضلانی، استقامت عضلانی، استقامت قلبی عروقی یا هوازی، انعطاف پذیری، ترکیب بدن یا چربی بدن.
آمادگی جسمانی مرتبط با مهارت
در آمادگی جسمانی مرتبط با مهارت حرکتی، به توسعه فاکتورهای مورد نیاز برای اجرای بهتر فعالیت‌های ورزشی و جسمانی توجه می‌شود. فاکتورهای این بخش نیز عبارتند از: سرعت، توان، تعادل، چابکی، سرعت عمل و هماهنگی.
تمرینات قدرتی و مقاومتی در بدن سازی
آموزش اصول بدن سازی
تمرینات بازو در بدن سازی
بهترین تمرینات بدن سازی برای بازوها
تمرینات شکم در بدن سازی
بهترین تمرینات بدن سازی برای شکم
تمرینات قفسه سینه در بدن سازی
شش تکه کردن شکم
آموزش بدن سازی رزمی
آموزش بدن سازی با توپ
تمرینات ورزشی با توپ سوئیسی
تمرینات بدن سازی برای تمام اعضای بدن
بدن سازی ورزش های مختلف
بهترین تمرینات بدن سازی برای سینه
آموزش تمرینات آمادگی جسمانی فوتسال
تمرینات آمادگی جسمانی دو و میدانی
آمادگی جسمانی و تمرینات دوچرخه سواری
تمرینات آمادگی جسمانی کیک بوکس
آموزش تمرینات قدرتی با وزن بدن
تمرینات ورزشی سوزاندن کالری در منزل
سوزاندن 1000 کالری در یک ساعت
آموزش بدن سازی و تناسب اندام بانوان
تمرینات بدن سازی با توپ برای بانوان
تمرینات سوزاندن چربی های شکم
بدن سازی و تناسب اندام بانوان در منزل
تمرینات کامل بدنسازی در منزل
کاهش وزن و بدنسازی شکم در منزل
تمرینات کامل بدنسازی در منزل
بدنسازی با دمبل در منزل
آموزش بدن سازی در خانه
تمرینات پرورش اندام در منزل
آموزش وزنه برداری
تمرینات ورزشی با توپ طبی
آموزش شش تکه کردن شکم در ۳۰ روز
آموزش فنون کشتی
پخش آنلاین محصولات آموزشی بدن سازی ، آمادگی جسمانی و ورزش های قدرتی :
پخش آنلاین تمرینات قدرتی و مقاومتی در بدن سازی
پخش آنلاین آموزش اصول بدن سازی
پخش آنلاین تمرینات بازو در بدن سازی
پخش آنلاین بهترین تمرینات بدن سازی برای بازوها
پخش آنلاین تمرینات شکم در بدن سازی
پخش آنلاین بهترین تمرینات بدن سازی برای شکم
پخش آنلاین تمرینات قفسه سینه در بدن سازی
پخش آنلاین آموزش بدن سازی رزمی
پخش آنلاین آموزش بدن سازی با توپ
پخش آنلاین تمرینات ورزشی با توپ سوئیسی
پخش آنلاین تمرینات بدن سازی برای تمام اعضای بدن
پخش آنلاین بدن سازی ورزش های مختلف
پخش آنلاین بهترین تمرینات بدن سازی برای سینه
پخش آنلاین آموزش تمرینات آمادگی جسمانی فوتسال
پخش آنلاین تمرینات آمادگی جسمانی دو و میدانی
پخش آنلاین آمادگی جسمانی و تمرینات دوچرخه سواری
پخش آنلاین تمرینات آمادگی جسمانی کیک بوکس
پخش آنلاین آموزش تمرینات قدرتی با وزن بدن
پخش آنلاین تمرینات ورزشی سوزاندن کالری در منزل
پخش آنلاین سوزاندن ۱۰۰۰ کالری در یک ساعت
پخش آنلاین آموزش بدن سازی و تناسب اندام بانوان
پخش آنلاین تمرینات بدن سازی با توپ برای بانوان
پخش آنلاین تمرینات سوزاندن چربی های شکم
پخش آنلاین بدن سازی و تناسب اندام بانوان در منزل
پخش آنلاین تمرینات کامل بدنسازی در منزل
پخش آنلاین کاهش وزن و بدنسازی شکم در منزل
پخش آنلاین تمرینات کامل بدنسازی در منزل
پخش آنلاین بدنسازی با دمبل در منزل
پخش آنلاین تمرینات پرورش اندام در منزل
پخش آنلاین تمرینات ورزشی با توپ طبی
