نتایج بیشتر...
تمرینات پیلاتس با متد یوگا
توضیحات برنامه
فیلم های آموزشی این برنامه، تمرینات پیلاتس را با متد یوگا آموزش می دهد.
عناوین تمرینات این فیلم های آموزشی عبارتند از:
تمرین سگ پرنده - تمرین شناگر - تمرین دراز و نشست - تمرین بلند شدن روی آجر - تمرین کشش یک پایی صاف - تمرین کشش یک پایی خمیده - تمرین کشش پای صاف - تمرین چرخش نشسته - تمرین پل - تمرین چرخش خوابیده - تمرین چرخش پا - تمرین کشش پشت ران - تمرین بالا رفتن از پا - تمرین کشش از بالا - تمرین کشش پا - تمرین کشش جانبی - تمرین کشش همسترینگ - تمرین کشش پا از جلو - تمرین دراز و نشست پلانکی - تمرین پیچ و تاب - تمرین شنا - تمرین در باز کن - تمرین تیزر - تمرین تیزری دیگر
از سایر
محصولات آموزشی ورزش های کششی ، حرکتی و سرعتی
دیدن فرمایید.
مطالب بیشتر
يوگا:
-نوعي ورزش جسمي ،ذهني و روحيست.
-روشي براي ايجاد تعادل جسم و ذهن است.
-راهكاري براي دستيابي به ارامش نسبي جسمي و ذهني است.
-ايجاد كننده بهترين روحيه و امادگي جسماني و رواني نسبي براي انجام امور فردي و گروهي و در شرايط عادي و بحراني است.
-در افزايش مهارت و امادگي جسمي و رواني ورزشكاران در ساير رشته هاي ورزش قهرماني،كاربرد دارد.
-در مديريت بيماريها ،حفظ و ارتقاء سطح سلامتي در ابعاد جسمي،ذهني وروابط اجتماعي مؤثر و مفيد است.
-انجام تمرينات و اموزهاي يوگا ،نيازمند به وسايل و امكانات خاصي نسبت به ساير ورزش ها نميباشد.وميتوان از كودكي تا كهنسالي و در سلامتي،بيماري،معلوليت و در تمام مدت عمر،از ان سود جست.
- به عنوان ورزش همگاني (ورزش براي همه)مطرح است.
پيلاتس:
-بالا بردن و تقويت سيستم ايمني بدن
-بالا بردن تمامي قواي بدن در جهت اينكه فكر و ذهن را از افكار منفي ازاد سازيد.
-كاهش دهنده دردهاي مهره اي و كمر.
-ايجاد كشيدگي در ظاهر اندام.
-بوجود اورنده شكل ظاهري بهتر اندام.
-شكم صاف و كمر باريك.
-پيشرفت انعطاف ،تعادل و قدرت.
-حجيم كردن فضاي ريه و بالا بردن قابليت تنفس.
-تقويت سيستم قلبي عروقي.
-بالا بردن دامنه حركتي مفصل و عضلات.
-از بين بردن درصد احتمالي ايجاد جراحات و اسيب پذيري.
هدف
يوگا:علاوه بر تأثير حركات بر روي بدن بخش اعظم ان مربوط به ارگانهاي داخلي و كنترل استرس ميباشد.
پيلاتس:تمرينات اين ورزش باعث خوش تركيب كردن و مقاوم ساختن اندام ميشود و به شما كمك ميكند تا به نتيجه دلخواه مانند شكمي صاف ،پاهاي خوش فرم قوي و ظريف وغيره... برسيد.
نتيجه گيري:
هر دو ورزش براي بدن مفيد است با كمي دقت و مطالعه متوجه ميشويد كه هدف و نتيجه نهايي متفاوتي دارند.
يوگا و پيلاتس با وجود تفاوتهايي كه ميانشان به چشم مي خورد،هر كدام داراي نقاط قوتي ميباشند كه براي بدن مفيد است و در عين حال هر كدام هم هدف و نتيجه متفاوتي در بر دارند.
با توجه به روحيات و خصوصيات هر فرد ،بهترين روش تصميم گيري در انتخاب ،از ميان اين ٢ ورزش ،كسب تجربه عملي است كه فقط با حضور در كلاس ها ،امكان پذير ميشود تا فرد در ان مرحله بتواند ورزشي كه سازگاري بيشتري با روحيه اش دارد ،برگزيند.
محصولات آموزشی ورزش های کششی ، حرکتی و سرعتی
آموزش ایروبیک در منزل
آموزش ایروبیک رزمی (ایروبیک موی تای)
آموزش پیلاتس
آموزش تکنیک های دوچرخه سواری BMX
تمرینات پیلاتس با متد یوگا
آموزش اصولی یوگا
آموزش ژیمناستیک
آموزش ژیمناستیک در منزل
آموزش یوگا (تمرینات پایین تنه)
کاهش وزن با متد یوگا
آموزش تمرینات یوگا
تمرینات ورزشی کششی در محل کار
آموزش دو و میدانی و دوی سرعت
آموزش نکات ورزش دو و میدانی
آموزش یوگا (تمرینات بالاتنه)
آموزش یوگا به کودکان
آموزش پارکور (مبتدی تا پیشرفته)
چگونه بدنی انعطاف پذیر داشته باشیم
تمرینات کششی مختلف عضلات بدن
